오래된 격언과 마찬가지로 종종 진실의 곡물이 있습니다. 감기, 열선, 그리고 신체가 그것들을 극복하기 위해 정확히 무엇이 필요한지에 관해서는 많은 연구가있었습니다. 솔루션은 항상 치킨 수프입니까? 어머니는 확실히 그것에 의해 맹세하지만, 대부분의 것들과 마찬가지로, 일반적인 질병을 극복하기 위해 특정 시간에 필요한 다양한 음식, 음료, 비타민 및 영양소가 있습니다.
아플 때해야 할 일을보기 전에 신체가 가장 일반적인 두 가지 질병에 어떻게 반응하는지 이해하는 것이 중요합니다.
비염의 사례, 일명 Common Cold의 경우를 잡으면 면역 체계가 바이러스와 싸우기 위해 다단계 반응을 시작합니다. 바이러스는 비강 통로의 세포에 부착되어 복제하기 시작하여 사이토 카인의 방출이 발생합니다. 이는 면역 체계에 문제를 경고하는 화학 메신저입니다. 동시에, 영향을받는 부위의 혈관이 확장되어 백혈구가 감염 부위에 접근하고 바이러스와 싸우기 위해 추가 화학 물질을 방출 할 수 있습니다. 이 과정은 콧물과 인후통과 같은 염증과 증상을 유발합니다.
이 반응은 신체의 첫 번째 방어선 인 타고난 면역 체계로 시작합니다. 타고난 면역계는 백혈구를 방출하여 바이러스와 싸우고 염증을 가능하게하여 신체에서 바이러스를 제거하는 데 도움이됩니다. 선천성 면역계가 바이러스를 해결 한 후, 적응 면역 반응이 뒤 따릅니다. 그것은보다 표적화 된 방식으로 바이러스를 공격하기위한 특정 항체를 생성하고 과거에 어떤 바이러스가 패배했는지 기억하여 미래에 효과적인 항체를 재사용 할 수있게합니다.
독감을 잡을 때, 당신의 신체는 감기에 의한 방식과 비슷하게 반응하지만 몇 가지 주요 차이점으로 반응합니다. 다시 한번, 바이러스는 호흡기로 들어가서 즉각적인 선천적 면역 반응을 유발합니다. 방출 된 사이토 카인은 열, 근육통 및 피로의 매우 친숙한 증상을 유발합니다.
감기에는 일반적으로 상부 호흡기 감염이 포함되지만 인플루엔자 바이러스는 폐로 깊이 침투 할 수 있으므로 종종 더 심각한 호흡기 증상과 열이 발생합니다. 이런 일이 발생하면 적응 면역 반응이 효과적으로 작동해야합니다. T 세포로 알려진 적응 형 백혈구의 유형은 침습성 바이러스 세포를 인식하고 파괴 할 수있는 반면, 다른 백혈구는 다양한 방식으로 감염을 제거하기 위해 작용합니다.
이러한 면역 반응은 완벽하지 않으며 때로는 바이러스를 제어하려고 시도하면서 조직 손상을 일으킬 수 있습니다. 그러나 감기 감기는 일반적으로 가벼운 증상과 체계적인 관여를 유발하여 그러한 손상의 위험을 줄입니다. 결론은 두 감염이 특정 항체로 방어를 장착하는 신체의 능력에 의존한다는 것입니다. 이는 현재 바이러스와 싸우고 향후 감염으로부터 보호하는 데 중요합니다.
이제 우리는 감염과 싸우는 데 관련된 주요 플레이어를 이해하므로 우리가 먹는 음식의 영향을 어떻게 받습니까? 연구에 따르면 칼로리 섭취량은 세포 매개 면역 반응을 향상시킬 수 있습니다. 백혈구는 또한 비타민 C의 정상 공급이 필요합니다. 비타민 C는 산화로부터 보호하고 식균 작용을 향상시켜 박테리아와 다른 원치 않는 입자가 세포에서 제거되는 과정을 향상시킵니다.
우리가 아플 때 무엇을 먹을지 아는 것의 중요성은 의학 교육과 증거 기반 실습의 가치를 강조합니다. The와 같은 프로그램과 함께 Carson-Newman 온라인 FNP 학위 그리고 새로운 의료 전문가는 환자의 결과를 개선하기 위해 연구를 사용하는 현대 의료 지식을 갖추고 있습니다.
감기에 걸리면 신체는 상부 호흡기의 가벼운 염증을 겪고 있기 때문에 점액이 목과 코에 수집되는 모든 이유입니다. 동시에, 추위로 인한 염증은 식욕을 억제 할 수 있으므로 닭고기 수프는 완벽한 해독제입니다. 에 대한 연구도있었습니다 감기에 대한 닭고기 수프의 장점오래된 차가운 음식은 호중구 화학 주성을 억제 할 수 있음을 발견했습니다. 즉,이 염증을 늦추거나 예방할 수있어 백혈구가 호흡기를 불필요하게 이동시킬 수 있습니다.
물론 닭고기 수프만이 유일한 옵션은 아닙니다. 다른 뜨거운 음식과 음료는 얇은 점액에 도움이 될 수 있으며 생강, 꿀, 마늘 및 핫 소스와 같은 재료는 종종 전문가가 권장합니다.
열이 나면 신체는 영양소가 풍부하고 쉽게 소화 가능한 음식이 필요합니다. 신체의 온도가 높아지면 박테리아와 바이러스가 생존하기가 더 어려워 지지만 신진 대사 속도를 높입니다. 연구에 따르면 열의 온도 상승은 단백질 분해를 크게 증가시켜 많은 단백질과 영양소를 대체하는 것이 중요합니다.
당신이 즐기는 단백질을 고수하고 쉽게 소화 할 수 있습니다. 완전한 식사가 너무 많이 느껴지고 과일과 채소에서 부끄러워하지 않으면 수프를 고려하여 비타민 C와 아연을 섭취 할 수 있습니다.
음식은 중요하지만 빈번한 수화는 세상의 차이를 만들 수 있습니다. 물, 코코넛 워터 및 기타 전해질 용액은 신체를 수분을 공급하고 얇은 점액으로 유지하며 혼잡을 완화시킵니다. 연구에 따르면 전해질 함량이있는 코코넛 물은 유체 균형을 유지하고 탈수를 예방하는 데 특히 유리할 수 있습니다. 적절한 수화는 체온을 조절하고 회복에 중요한 역할을합니다.
당신의 적응 및 타고난 면역 체계는 진정으로 진화의 놀라운 일입니다. 그들은 가장 멋진 감염과 질병에 맞서 싸울 힘이 있습니다. 그러나 그들은 당신의 신체의 신호에주의를 기울이기 위해 당신에게 의존합니다. 목이 마르거나 배고프거나 뜨겁거나 차가워 지든 몸은 끊임없이 필요한 것을 향해 안내합니다. 아프면이 신호가 훨씬 더 중요해집니다. 질병의 첫 징후를주의 깊게 듣고 올바른 음식으로 자신을 영양을 공급하고 휴식을 취하고 수분을 유지하면 면역 체계가 질병과 싸우고 회복을 가속화 할 수있는 훨씬 더 강력한 위치에있을 것입니다.
부인 성명: 이 내용은 정보 제공 목적으로 만 사용되며 의학적 조언으로 의도되지 않으며 전문적인 의료 전문 지식이나 치료를 대체하지도 않습니다. 건강에 대해 우려 사항이나 질문이 있으면 항상 의사 나 다른 의료 전문가와 상담하십시오.
Joseph T.
