11살이 된 Jenelle Friday는 자신의 내면에서 폭풍이 몰아치는 것을 느꼈습니다. 폭풍의 이름을 아직 정의할 수 없었습니다. 보수적인 기독교 가정에서 자란 그녀의 삶은 겉으로 보기에는 그림처럼 완벽해 보였습니다. 그러나 내면에는 말하지 못한 고통의 무게가 그녀를 자해로 몰아넣었습니다. 성인이 되어서야 묻혀 있던 학대 기억이 표면화되면서 그녀는 자신의 괴로움의 근원을 이해하게 되었습니다.
Jenelle은 이렇게 회상합니다. “과거를 직면한 순간은 내 힘을 발견한 순간이었습니다. 치료를 통해 그녀는 자신의 고통을 목적으로 바꾸는 방법을 배웠습니다. 나비 포옹과 같은 감성 지능 기술로 무장한 그녀는 피해자가 아닌 승리자로서 자신의 이야기를 다시 쓰기 시작했습니다. “그 순간 나는 내 힘을 주장했습니다. 과거가 나를 정의한 것이 아니라 나의 선택이 나를 정의했습니다. 그리고 그 계시는 내 인생 사업의 기초가 되었습니다.”
트라우마를 통한 Jenelle의 개인적인 여정은 그녀를 심오한 깨달음으로 이끌었습니다. 치유는 단지 가능할 뿐만 아니라 권력을 향한 길이기도 합니다. 여성 5명 중 3명은 어떤 형태로든 성희롱을 경험했지만, 많은 여성이 침묵 속에 고통받고 있습니다. 이 통계를 통해 Jenelle은 감성 지능에 대한 기존 접근 방식을 넘어서는 뭔가 다른 것을 창조하게 되었습니다.
2023년 Jenelle은 LionHeartCS를 출시했지만 이는 일반적인 감성 지능 프로그램이 아닙니다. “사람들은 자신의 감정에 지배당한다고 느끼는 경우가 너무 많습니다. 나는 고객에게 감정을 독재자가 아닌 데이터로 보도록 가르칩니다.”라고 그녀는 설명합니다. 그녀의 12주 감성 지능 부트 캠프는 EQ를 추상적인 개념에서 전술적 기술 세트로 변화시킵니다.
“EQ는 자기 인식과 변혁적 행동 사이의 다리입니다.”라고 Jenelle은 강조합니다. 그녀는 다음과 같은 강력한 예를 들려줍니다. “중요한 협상을 하는 동안 나는 스트레스 반응이 시작되는 것을 깨달았습니다. 얕은 숨을 쉬고 생각이 잦아들었습니다. 그것이 나를 탈선하게 두는 대신, 나는 접지 기술을 사용하여 나 자신의 중심을 잡고 다시 초점을 맞추고 자신감을 가지고 협상했습니다. 결과는? 상호 이익이 되는 합의와 신뢰를 바탕으로 한 지속적인 관계입니다.”
Jenelle의 접근 방식은 전통적인 코칭 방법을 뛰어넘습니다. 그녀의 멘티 중 한 명은 프레젠테이션을 하기 전에 마비된 자기 회의로 인해 어려움을 겪었습니다. 그들은 함께 그녀의 두려움의 근본 원인을 탐구하고 그것을 흥분으로 재구성했으며 그녀의 자신감을 고정시키기 위해 “I AM” 확언을 사용하는 의식을 만들었습니다. Jenelle은 “이제 그녀는 카리스마 있고 쉽게 프레젠테이션을 진행하며 매번 회의실을 장악하고 있습니다.”라고 자랑스럽게 말합니다.
또 다른 고객인 고위 임원은 탈진 직전에 있었습니다. 프로그램에서 마음챙김 기술과 경계 설정 전략을 구현한 후 그녀는 정신 건강을 활성화했을 뿐만 아니라 가족과 함께 더 많은 시간을 즐기면서 팀을 기록적인 성과 지표로 이끌었습니다.
감성 지능에 대한 Jenelle의 접근 방식은 실용적이고 접근 가능합니다. 성공을 위한 그녀의 세 가지 주요 조언은 다음과 같습니다.
- 불편함을 포용하라
Jenelle은 “당신이 익숙한 곳에서는 성장이 일어나지 않습니다.”라고 강조합니다. 진정한 치유와 변화는 종종 우리가 피하고 싶은 우리 자신이나 과거의 부분을 직시해야 합니다. 불편함을 겪음으로써 우리는 회복력을 키우고 심오한 개인적 돌파구를 열 수 있습니다. Jenelle은 이 과정을 마음의 근력 훈련에 비유합니다. 일시적인 긴장은 지속적인 성장으로 이어집니다.
- 부정적인 생각에 도전하세요
우리의 마음은 종종 우리의 감정과 행동에 영향을 미칠 수 있는 방해적이거나 도움이 되지 않는 생각들로 우리를 공격합니다. Jenelle은 세 가지 강력한 질문으로 이러한 생각을 다룰 것을 제안합니다. “이것이 사실인가요? 도움이 되나요? 기분이 좋아지나요?” 이 연습은 자동적인 부정적인 사고를 해체하고 더 큰 자기 인식을 촉진하는 데 도움이 됩니다. Jenelle은 “나는 이것을 할 수 없습니다”와 같은 문구를 “나는 이 도전 과제를 해결하는 방법을 배우고 있습니다.”로 바꾸도록 권장합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 인지적 변화는 보다 긍정적이고 건설적인 내부 대화를 발전시키는 데 도움이 됩니다.
- 매일의 실천에 전념
Jenelle은 “변혁에는 일관성이 필요합니다.”라고 말합니다. 지속적인 정서적 치유의 열쇠는 마음챙김과 자기 조절을 촉진하는 일상적인 실천을 개발하고 유지하는 데 있습니다. 그녀는 신경계를 진정시키는 양측 자극 기법인 나비 포옹이나 기타 마음챙김 운동 및 일기 쓰기와 같은 도구에 하루 15분만 투자할 것을 권장합니다. 지속적으로 수행되는 이러한 관행은 감정적 반응을 재구성하고 반응 패턴을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금이 바로 당신의 순간입니다. Jenelle Friday는 단지 감성 지능을 가르치는 것이 아닙니다. 그녀는 감성 지능을 실천하며 삶을 변화시키려는 그녀의 열정은 전염성이 있습니다. EQ에 대한 그녀의 획기적인 접근 방식은 추상적인 아이디어가 아니라 지속적인 변화를 만들어내는 실제적이고 실행 가능한 도구에 관한 것입니다.
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