작성자 : Jacob Maslow

어떤 사람들은 왜 좌절에서 회복하는 반면 다른 사람들은 갇혀 있지 않습니까? 대답은 과학에 있습니다. 우리의 두뇌는 탄력성을 위해 연결되어 있으며, 우리의 습관은 우리가 얼마나 효과적으로 반격하는지에 중요한 역할을합니다. 신경 가소성은 우리가 생각 패턴을 다시 연결할 수있게 해주 며, 구조화 된 루틴은 장기적인 성공으로 이어질 수있는 긍정적 인 행동을 강화하는 데 도움이됩니다.

연구에 따르면 사고 방식, 사회적 지원 및 자기 훈련은 모두 실패를 성장 기회로 전환하는 데 중요한 역할을합니다. 생물학, 심리학 및 전략적 행동이 어떤 사람이 누구나 재건하고 번성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지를 밝히고 두 번째 기회의 과학을 탐구합시다.

새로운 신경 연결을 형성하여 뇌의 재구성 능력 인 신경 가소성은 두 번째 기회에서 중요한 역할을하는 것으로 보입니다. 연구에 따르면 목표를 향한 반복적 인 노력은 신경 경로를 강화시켜 시간이 지남에 따라 행동을 더 쉽게 조정할 수 있습니다.

국립 보건원 (National Institutes of Health)의 연구에 따르면 실패로부터 적극적으로 학습을 수행하는 개인은 의사 결정 및 적응성을 담당하는 영역 인 전전두엽 피질에서의 연결성이 향상되었다고 제안합니다. 이것은 실패가 단순한 종말점이 아니라 성장과 미래의 성공을 지원하는 방식으로 스스로를 재건 할 수있는 뇌의 능력을 유발할 수 있음을 의미합니다.

동기 부여 및 보상과 관련된 신경 전달 물질 인 도파민의 역할도 중요합니다. 사람들이 좌절을 최종 패배보다는 개선 기회로 간주 할 때, 그들의 뇌는 계속 도파민을 방출하여 지속성을 강화합니다. 스탠포드 대학 (Stanford University)의 2017 년 연구에 따르면“성장 사고 방식”(믿음 기술이 개발 될 수 있음)을 가진 개인은 실패 후 학습과 관련된 영역에서 뇌 활동이 더 커졌습니다.

대조적으로, “고정 된 사고 방식”을 가진 사람들은 신경 참여 감소를 경험할 수 있습니다. 이것은 두 번째 기회의 과학에서 사고 방식의 중요성을 강조합니다. 변화 능력을 믿는 사람들은 생물학적으로 준비 될 수 있습니다.

습관은 우리가 도전에 반응하는 방식에 영향을 미치는 신경 단축키를 만듭니다. 연구에 따르면 일상 행동의 거의 45%가 습관적이므로 자동 조종 장치에서 작동합니다. 그렇기 때문에 실패는 종종 반복되는 이유입니다.

주기를 깨뜨리려면 트리거를 식별하고 자동 응답을 의도적 인 동작으로 대체하고 긍정적 인 행동을 강화해야합니다. 간단한 예는 직업 거부로 어려움을 겪고있는 사람입니다. 자기 의심으로 후퇴하는 것 외에는 피드백을 분석하고 접근 방식을 개선하며 개선 된 전략으로 다시 적용하는 습관을 개발할 수 있습니다.

작고 생산적인 행동에 지속적으로 참여하는 것은 회복력을 향해 뇌를 다시 제기하는 것으로 보입니다. 유럽 ​​사회 심리학 저널 (European Journal of Social Psychology)에 발표 된 연구에 따르면 새로운 습관을 형성하는 데 평균 66 일이 걸리며 복잡성에 따라 약간의 변화가 있습니다.

이것은 두 번째 기회가 즉각적인 변화가 아니라 지속적인 노력에 관한 것임을 의미합니다. 성공한 사람들은 종종 목표, 신체 활동 및 마음 챙김 (일일 목표, 신체 활동 및 마음 챙김)에 의존하는 종종인지 유연성을 강화합니다. 이러한 습관이 뿌리받을 때, 그들은 강제 노력이 아니라 더 자연스럽고 자동적 인 반응을 극복하는 정신적 기초를 만들 수 있습니다.

심리학자들은 두 번째 기회가 거의 혼자서 취하지 않는다는 데 널리 동의합니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 연구에 따르면 사회적 지원 네트워크는 탄력성을 크게 증가시켜 강한 관계가 스트레스를 줄이고 문제 해결 능력을 향상시킵니다. 후원 후 회복에 대한 연구에 따르면 멘토 나지지 동료를 가진 사람들은 인내하고 후속 시도에서 성공할 가능성이 높습니다.

외부 격려는 동기 부여를 제공 할뿐만 아니라 대안 적 관점을 도입하여 개인이 스스로 간과 할 수있는 가능성을 볼 수 있도록 도와주기 때문입니다. 중독이나 개인적인 투쟁을 극복하는 사람들을 위해 해독 센터와 같은 구조화 된 환경은보다 건강하고 안정적인 미래를 재건하는 데 필요한 전문적인지도와 정서적 지원을 제공합니다.

두 번째 기회의 중요한 부분은 자기 냉담함으로, 심리적 복지에 직접적인 영향을 미칩니다. 하버드 의과 대학은 자기 비판보다는 자기 동정심을 실천하는 개인이 코티솔 수준이 낮고 감정적 조절이 더 높다는 것을 발견했습니다. 자기 소란은 실수를 무시하는 것이 아니라 오히려 성장의 일부로 인식하는 것을 의미하지 않습니다.

사회는 또한 지역 사회의 실패가 어떻게 개인이 회복 능력을 인식하는지에 영향을 미치는 방법을 역할을한다. 재활 프로그램이나 2 차 기회 채용 이니셔티브를 통한 구속을 정상화하는 문화는 좌절 후에 더 위험을 감수하고 스스로를 향상시킬 기꺼이 사람들을 생산하는 경향이 있습니다.

많은 성공한 사람들이 위대함을 얻기 전에 실패했습니다. Steve Jobs는 1985 년 Apple에서 해고되었으며 10 년 후에 돌아와 회사를 글로벌 강국으로 전환했습니다. 그의 두 번째 기회는 배운 교훈에 기반을 두었습니다. 그는 그의 출발을 초래 한 실수를 인정하고 수년간의 리더십 기술을 정제하고 그의 귀환시 적용했습니다.

마찬가지로 JK Rowling은 이전에 여러 거부에 직면했습니다 해리포터 출판되었지만 그녀의 작품에 대한 믿음으로 인해 끈기가 촉발되면 결국 그녀는 결국 그녀를 가장 많이 팔린 작가 중 한 명으로 만들었습니다. 이 사례는 실패가 종종 최종 결과가 아닌 임시 단계임을 보여줍니다.

이러한 이야기는 탄력성, 적응 및 외부 지원의 조합입니다. Jobs는 멘토와 동료들에게 자신의 복귀를 형성 한 것으로 인정했으며 Rowling은 인내와 결국 그녀의 재능을 인정 한 청중에게 의지했습니다.

그들의 경험은 성공적으로 반격하는 사람들이 지속적 일뿐 만 아니라 전략적이라는 것을 보여주는 연구와 일치합니다. 그들은 과거의 실패를 분석하고, 접근 방식을 개선하며, 가용 자원을 활용합니다. 좌절이 개인적인 결함이 아니라 성공을 향한 스테핑 스톤을 이해하는 것은 두 번째 기회를 지속적인 업적으로 바꾸는 데 중요한 요소 인 것으로 보입니다.

학습 경험으로서의 재구성 실패는인지 심리학에 의해 뒷받침되는 입증 된 전략입니다. 한 연구에 따르면,“자기 방해가 된 관점”을 채택한 개인 (친구에게 조언하는 것처럼 실패를 보는)은 감정적 탄력성과 문제 해결 능력이 더 커집니다.

이 방법은 부정적인 감정을 분리하여 실수를 객관적으로 평가하고 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 이 기술을 마스터하는 운동 선수, 기업가 및 전문가들은 실패에 머무르는 사람들을 지속적으로 능가하여 그 인식이 현실을 형성하는 것을 증명합니다.

조치를 취하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 이는 노력이 동반 될 때만 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 실패 후 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정 한 사람들은 모호한 의도에 의존하는 사람들보다 성공 가능성이 30% 더 높았습니다.

이것은 구조화 된 계획의 중요성을 강조합니다. 경력 재건, 관계 수정 또는 좌절을 극복하든, 성공은 명확한 목표 설정, 진행 상황 추적 및 필요에 따라 전략 조정에서 비롯됩니다. 회복을 단일 이벤트가 아닌 프로세스로 취급함으로써 개인은 두 번째 기회를 영구적으로 개선 할 수있는 능력을 극대화합니다.

실패에 갇힌 사람들과 두 번째 기회를 성공적으로 포착하는 사람들을 분리시키는 것은 무엇입니까? 그 대답은 뇌의 적응성, 습관의 힘, 사회적 지원의 힘에 있습니다. 과학은 탄력성이 성격 특성이 아니라 의도적 인 노력, 사고 방식 변화 및 구조화 된 루틴을 통해 개발 될 수있는 기술임을 확인합니다.

신경 경로를 재직하거나 파괴적인 습관을 생산적인 습관으로 대체하거나지지적인 환경을 활용하든, 튀는 열쇠는 행동입니다. 실패는 불가피하지만 올바른 접근 방식으로 지속적인 성공의 기초가 될 수 있습니다.

Tom W.